Как составить комплекс упражнений для заминки
Создание эффективного комплекса упражнений для заминки требует учета типа тренировки и индивидуальных особенностей организма. Важно включить упражнения, направленные на растяжку тех мышечных групп, которые были задействованы во время основной нагрузки.
Начните с легких кардио упражнений, постепенно снижая интенсивность. Затем переходите к статической растяжке, задерживаясь в каждой позе на 20-30 секунд. Обратите внимание на дыхание — оно должно быть глубоким и спокойным.
Примеры комплексов заминки для разных видов тренировок вы можете найти на
gabdullin.com. Составьте свой индивидуальный план заминки, чтобы максимизировать пользу от каждой тренировки.
Заминка после силовой тренировки: советы
Источник:
Заминка после кроссфита: особенности
<a href="
gabdullin.com/zaminka-posle-trenirovki-yprajneniia-chto-eto-takoe/">Как заминка помогает в борьбе с крепатурой </a>
Дзен:
Заминка и ее роль в регенерации тканей
<a href="
dzen.ru/gabdullin">Упражнения для заминки голеностопа </a>
gabdullin.com/zaminka-posle-trenirovki-yprajneniia-chto-eto-takoe/ 
Форум